糖質を多く含む食品

糖質が高い食品は糖質制限中には避けたい食べ物ですが、その糖質が高い食品はほとんどの人が好物だったり、毎日食べたい食品ばかりだったりします。

 

私の場合には主食のご飯などを3食すべてにおいて食べないのは何十日続けれるか?わかりませんので、朝に50g位食べたり、昼に外食でそばを食べたときには麺をすべて食べないで残したり、スープは飲まないようにしたりスタンダード糖質制限、プチ糖質制限、スーパー糖質制限をそれぞれ織り交ぜて実践しています。

 

下記のリストを見ると小麦粉を使った麺類などは糖質が高いですね。その為、他のダイエット方法でグルテン抜きダイエットという方法もあるようですね。

 

食品 100g中の糖質量
おにぎり 約 39g
パン 約 50g
うどん 約 56g
そば 約 52g
カップヌードル 約 50~80g
パスタ 約 26g
中華まん 約 40g
餃子 約 24g
たこ焼き 約 40g
人参 約 6g
かぼちゃ 約 6g
トマト 約 3g
じゃがいも 約 16g
さつまいも 約 30g
なす 約 3g
たまねぎ 約 7.4g
牛乳 約 5g
低脂肪乳 約 6g
魚肉ソーセージ 約 13g
ちくわ 約 14g
かまぼこ 約 10g
きなこ 約 14g
コーンフレーク 約 80g
フレンチドレッシング 約 6g
和風ドレッシング 約 16g
みりん 約 43g
りんご 約 15g
みかん 約 12g
バナナ 約 23g
いちご 約 9g
オレンジジュース 約 10g
リンゴジュース 約 11g
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